ダイエット

ダイエット時は体重より体脂肪をチェック

私は、一般的に言うと普通体系と言われるほうです。
しかし、油断するとおなか周りと背中がプニプニしてくる。
そうなると、思い立ったようにダイエットを始めます。

 

本当は、常に意識しつつ取り組んだほうがいいとはわかりつつ、なんとか体系はキープしているといった感じなのです。

 

私のダイエット方法は、とにかく運動します。
ジムに通っているので、ダイエットを意識しだすと週1度だったのを週4回ぐらいに増やします。

 

ジムでは、主にウォーキングマシンで脂肪燃焼をさせます。
本来なら、最初にウォーキングしてその後にランニングマシンという流れのほうがいいと教えてもらったのですが、私はウォーキングオンリー。

 

どうも、走るのは苦手なのです。

 

1時間ほどウォーキングマシンを堪能し、沢山汗をかいたら、他の筋トレマシンをいくつかこなし、お風呂へ直行するパターンが出来上がっています。

 

ちなみに、ウォーキング中は水分補給はしっかりとります。

 

大好きなお風呂とサウナに入り、最終チェック。
体重計に乗ります。
この仕上げの瞬間が私は大好きです。
頑張った成果が数字になって現れるからです。

 

体重も大事ですが、私は体脂肪率を気にします。
健康的なダイエットを心がけているので、体脂肪のほうが大事だと感じているからです。

体の中からダイエットする記事一覧

サプリメントでやせる

よくテレビで芸能人がサプリメントで痩せたというコマーシャルを見ます。サプリメントだけでダイエットが成功するのなら簡単だと思って早速試しています。まだ始めてから短期間なので効果は感じられませんが成功すればこんな簡単なダイエットはないと思います。自分の友達が薬剤師ですがダイエットは食事と運動が大事だと言...

≫続きを読む

 

食事時間を調整

ダイエットには食事の内容が大切です。もう一つ大切なのが時間です。摂取する時間帯がとても大切だそうです。以前、テレビで聞いたことがあります。その方法を実行して、ダイエットに成功した人が出演していたのです。それからは、私もなるべく時間帯を気にして実行しています。朝は起きたらすぐに散歩します。朝食は6時半...

≫続きを読む

 

炭水化物を少なくする

今までに様々なダイエットに挑戦しては失敗していた私ですが、ついに自分に合ったダイエット法をみつけました!それは低炭水化物ダイエットです。低炭水化物ダイエットのいいところは、炭水化物にさえ気をつければ、あとは肉や魚など何を食べてもいいところです。もちろん限度はありますが。精神的にも肉体的にも無理がない...

≫続きを読む

 

ファスティングダイエット

断食ダイエットプログラムを実行した経験があります。継続というほどでもないんですが、今でもプチ断食として、夕食抜きはよくやったりします。肉体労働なので、その運動効果との相乗でありましょうが、夕食抜きを2日も続けると、鏡で見る上半身が実にスッキリとなります。臓器器官のリフレッシュと考えていましたが、つい...

≫続きを読む

 

朝食を工夫

私にとってダイエットで一番つらいのは、好きな食べ物を我慢する事です。それで、ストレスで嫌になって止めてしまいます。それなら、好きな食べ物を我慢しなくても良いなら続けられるのでは?と始めたのが「朝食べるダイエット」です。とにかく、朝たくさん好きなモノを好きなだけ食べます。カツ丼・ピザ・ケーキ・チョコ、...

≫続きを読む

 

杜仲茶でダイエット

杜仲茶ダイエットは今までに何度もブームになっています。テレビでも何度も紹介されているので、ダイエットに効果的な事はよく知られていますよね。杜仲茶を飲みながら痩せるダイエットなので、とってもお手軽で健康に痩せられるんです。杜仲茶は、「高脂血症」「高血圧」「高血糖」のすべてに効果があるので、メタボな人に...

≫続きを読む