ダイエット

ダイエットに適した運動法

ダイエットは挫折がつきものです。様々なダイエット方法が紹介されていますが、どれもこれも長続きするものではありません。
食事制限のダイエットは、かえってリバウンドを促します。
食事制限ダイエットをすることで、心理的に多大なストレスを抱えてしまうからだと思います。

 

運動のカロリー消費量より、食べるカロリー量が少なければ、痩せていくわけで、
普通に食べながら、運動してダイエットをするのが一番だと思いますが、
この忙しい現在社会、激しい運動のフィットネスに割く時間も多く取れるわけではありません。
また疲れにより、長続きしないでしょう。
一番のいいダイエットの運動方法は何でしょうか。
私は歩くことだと思います。

 

歩くことは人間にとって大事な行為であり、すべての運動を兼ね備えていると思います。
走ったりすると、ひざ、足首を痛めたり、心臓に負担をかけたり体に良い事はありません。
プロスポーツ選手ではないのですから。

 

長時間歩くことで、あまり体に負担をかけずに、体を鍛えることが出来ます。
そして適度に骨に負荷をかけるので、骨が強化されていきます。
脂肪が燃焼されるまで、運動してから20分かかるといわれています。
激しい運動で20分続けることは難しいですよね?
歩くことなら20分は続けられます。体をバランスよく鍛え、脂肪を燃焼させてくれる運動が歩くことなのです。

 

運動でやせるダイエット記事一覧

ジョギングで楽しく

先日、会社で健康診断が行われたのが、その診断結果を見たところメタボリック症候群であると記載されていました。特に内臓脂肪が多いとのことで、運動によってダイエットすることが必要であると書かれていたので、ジョギングを暇を見ては始めるようにしました。ダイエットのために始めたジョギングなのですが、実際に走って...

≫続きを読む

 

毎日歩く

少し気を抜くとすぐに体重が2〜3kg増えてしまう私。これまでは食べることを我慢することで、何とか体重を元に戻し、体型をキープしてきました。でも、何年もこれを繰り返してきたせいか、こんなダイエット生活に辟易し、今年は一念発起でウォーキングを始めることにしたのです。歩く時間は、1日のうちのどこか。歩く距...

≫続きを読む

 

夜のストレッチ

痩せたいやせたい、と言いながら、努力することが嫌いな私・・・。おいしいものをいっぱい食べたい、でも痩せたい!運動嫌い!でも痩せたい!なんて、本当に夢のような話でして・・・。そんなにたくさんの量を食べていないのに、太りやすく、痩せにくいわたしの体質。父は痩せ型ですが、母がぽっちゃり体型なので、完全に母...

≫続きを読む

 

ダイエットマシーンを使う

新しい洋服を買おうとお店に行った時、このサイズなら履けるだろうと思って選んだものが、実際にはきつくて履けなくて試着室で衝撃を受けた。そんな経験は多くの女性の方がしているのではないでしょうか。それからダイエットをしてウエスト周りを絞ろうと考えても、つい怠けてしまってずっと変わらないサイズのままという方...

≫続きを読む